गर्दन और कंधे को आराम देने वाला

तुम इसे कैसे उपयोग करते हो?

1. एक शांत जगह ढूंढें जहाँ आप लेट सकते हैं या लगभग 10 मिनट तक बैठ सकते हैं।यह बिस्तर, सोफा, फर्श या झुकनेवाला पर हो सकता है।
2. डिवाइस के नेक सपोर्ट को अपनी गर्दन के बीच में लगाएं।कोमल कर्षण (अपने सिर के नीचे उत्तल पक्ष) से ​​शुरू करें।
3. अपनी गर्दन के लिए सबसे आरामदायक स्थिति का पता लगाने के लिए अपनी रीढ़ के साथ ऊपर या नीचे डिवाइस पर धीरे से स्थिति बदलें।अपने घुटनों को मोड़ें, अपना हाथ अपने सिर के पास रखें।
4. एक बार आराम से, अपनी गर्दन को समर्थन में और व्यवस्थित करने दें।धीमी गहरी सांसें लेने से आराम मिलता है।
5. इस बात पर ध्यान दें कि सपोर्ट आपके पोस्चर को कैसे मजबूत कर रहा है।आप इस बिंदु पर देख सकते हैं कि आप तनाव मुक्त कर रहे हैं।
6. आप देख सकते हैं कि आपकी गर्दन, जाल और कंधे की मांसपेशियां और अधिक शिथिल हो गई हैं और आपकी मुद्रा अधिक संरेखित हो गई है।
7. स्थानीयकृत थकान को रोकने के लिए हर कुछ मिनटों में हल्के ढंग से स्थिति बदलें।जरूरत पड़ने पर आप अपना पद फिर से ग्रहण कर सकते हैं।
8. किसी भी नए व्यायाम की तरह धीरे-धीरे शुरुआत करें।5 मिनट के लिए कोमल समर्थन स्तर का उपयोग करें, फिर पुनः आकलन करें कि आप इसे अतिरिक्त 5 मिनट के लिए उपयोग कर सकते हैं या नहीं।धीरे-धीरे प्रगति करें क्योंकि आप सहज हैं।
9. यदि आपको लगता है कि आप अधिक गर्दन समर्थन का उपयोग कर सकते हैं, तो मजबूत कर्षण गर्दन समर्थन (आपके सिर के नीचे अवतल पक्ष) का उपयोग करें।
10.ध्यान दें: सबसे पहले, आपको थोड़ी परेशानी महसूस हो सकती है क्योंकि आपकी मांसपेशियां और जोड़ अपनी नई स्थिति में समायोजित हो जाते हैं।अगर आपको दर्द महसूस हो रहा है, तो डिवाइस का इस्तेमाल बंद कर दें और अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह लें।
11. यह उत्पाद वाटरप्रूफ है।यदि गंध आती है, तो बस गर्म पानी का उपयोग तरल साबुन या किसी भी सैनिटाइजर के साथ करें जो आमतौर पर घर या स्वास्थ्य देखभाल सेटिंग में उपयोग किया जाता है, और इसे 24 से 48 घंटे तक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में रखें।